パフォーマンスを良くするために必要なこと②

みなさんこんにちはワタナベシュウイチです。

前回のブログで、睡眠の大切さについて書きました。

今回は運動について書いていきたいと思います。

僕は、最近週２～３回ジムで１時間汗を流してます。

できるだけ習慣にしていくように月、水、金を運動の日にしています。

健康的な体は、日々の習慣によって作られます。

有酸素運動（ランニングなど）３０分以上と無酸素運動（筋トレ）を両方やる。

日々の疲れは、運動によってとれます。

また、プロテインについて

筋肉増強剤であるプロテインは、テストステロンの活動を促します。

急激に筋肉をつけると血液がドロドロの要因になります。

髪の栄養に大きな影響を及ぼすことになります。

ということは、急激に筋肉をつけなければいいので、

ホエイでなく、ソイならOKです。

少しでも、お役に立てれば光栄です。

健康的な生活習慣を目指しましょう。

次は、食事について書きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　ではまた