パフォーマンスを良くするために必要なこと

みなさん、こんにちはワタナベです。

最近は、毛髪科学の勉強を始めて久しぶりの学生に戻ったような感覚です汗

さて、最近生活の中で大切にしていることがあります。

それは、睡眠、運動、食事です。

まずは、睡眠から基本早寝早起きで、決まった時間に寝て起きること！

寝る前の30分前はスマホ、パソコンは見ない！

目の疲れは、睡眠にも影響しもちろん髪にも影響が出ます。

極力寝る前はリラックスすることが、重要です。

次回、運動のことについて書きたいと思います。